번아웃증후군 테스트

21세기를 살아가는 현대인들 중에는 다양한 이유로 번아웃증후군을 호소하는 사람들이 많습니다. 오늘은 번아웃증후군의 정확한 의미와 함께 원인과 증상 그리고 스스로 본인의 상태를 점검해 볼 수 있는 번아웃증후군 테스트에 대해 소개 해 보겠습니다.

 

번아웃증후군이란?

영어로는 Burnout syndrome이라고 하는 번아웃 증후군은 극도의 신체적, 정신적 피로로 모든 에너지가 방전되어 모든 일에 무기력해진 상태입니다.  충분히 휴식을 취했음에도 피로가 풀리지 않은 상태가 6개월 이상 지속되는 것을 가르켜 번아웃증후군이라고 합니다.

 

번아웃증후군 증상

번아웃증후군의 증상으로 가장 대표적인 것은 만성 피로감입니다. 충분한 시간 수면을 취했음에도 아침에 일어날 때면 몸이 천근만근 무거움을 느끼고, 체력이 떨어져 일의 능률이 오르지 않습니다. 또한 면역력이 약해져 감기와 비염 등의 재발이 자주 일어나는 경향을 보입니다.

 

신체적 컨디션 저하로 우울감, 불면증과 같은 증상이 나타나기도 합니다. 이러한 번아웃증후군이 심해 질 경우, 일상 생활은 물론 가벼운 운동을 할 때도 극심한 피로를 느끼게 되고, 무기력함으로 인해 아무것도 하기 싫어지는 행태를 보입니다.

 

번아웃증후군 테스트

 

 

아래에 나와 있는 번아웃증후군 진단 항목은 안전관리공단에서 제시된 것으로 스스로 해당하는 내용을 체크해 보시기 바랍니다. (5점 아주 그렇다, 4점 많이 그렇다, 3점 그냥 그렇다, 2점 약간 그렇다, 1점 전혀 아니다)

 

1) 쉽게 피로감을 느낀다

2) 하루를 마무리 할 때면 녹초가 된다

3) 모든 일이 재미가 없다

4) 어디 아프냐는 이야기를 자주 듣는다

5) 아무런 이유 없이 우울하다

6) 건망증으로 물건을 잘 잃어버린다

7) 점점 냉소적인 성격으로 변하고 있다

8) 짜증을 내는 일이 늘었다

9) 화를 참기 힘들다

10) 주변 사람들에게 자주 실망감을 느낀다

11) 혼자 지내는 시간이 많아졌다

12) 여가 생활을 즐기지 못한다

13) 자주 한계를 느낀다

14) 대체로 모든 일에 의욕이 없다

15) 주변인들과 대화를 나누는 게 힘들다

16) 유머감각이 사라졌다

17) 만성피로, 두통, 소화 불량이 늘었다

 

총점의 합계가 65점 이상이면 번아웃증후군 주의 단계로 상담을 받아 보시는 것이 좋습니다.