디톡스 다이어트에 좋은 식품 10가지

안녕하세요, 인생의 꿀팁을 모아 전달 드리는 모두의 샤오롱입니다. 요즘 '피곤하다'를 입에 달고 사는 분들 많으시죠? 그런데 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고, 쉬어도 체력이 회복되지 않는 경우는 면역력이 떨어졌기 때문입니다.

 

면역력을 저하시키는 요인에는 여러가지가 있지만 그 중에서도 가장 나쁜 것이 몸에 독소가 쌓이는 것이에요. 몸에 독소가 쌓이게 되면 변비, 비만, 혈관질환, 피부 트러블 등의 문제가 발생하고 집중력 저하와 무기력증이 생겨 일상생활에서도 어려움을 겪게 됩니다. 

 

그래서 오늘은 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품 중 우리 몸의 독소를 제거 하는데 도움이 되는 디톡스 슈퍼푸드 10가지에 대해 알아 보겠습니다.

 

 

양배추

양배추는 미국 타임지가 선정한 3대 장수 음식 중 하나로 수분함량이 높아 옛날 로마에서는 숙취 해소와 알콜 중독자의 금주를 돕는데 사용 되기도 했습니다. 양배추는 2차 대사산물인 황을 생성함으로써 항암 및 항염성을 갖기 때문에 미세먼지, 황사로 인한 몸 속 노폐물 제거에 효과적입니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 노화의 주요원인으로 꼽히는 활성산소의 생성을 억제하고 배출하는 대표적인 항산화 식품입니다. 브로콜리에 함유된 클로로필이라는 성분이 혈관 속 유해한 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다. 그리고 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에도 효과가 있습니다.

 

칡

칡은 약재로도 많이 사용되며 숙취해소에 도움되는 식품으로 알려져 있습니다. 칡이 땀구멍을 열어 독소를 배출하기 때문에 칡뿌리로 즙을 내서 먹을 경우 숙취해소에 효과가 있습니다. 칡에는 카테킨 성분이 들어있는데 이것이 유해 물질을 제거하여 간을 보호하는 역할을 합니다.

 

 

올리브유

올리브유에는 스쿠알렌, 식물성 스테롤, 폴리페놀 등의 성분이 있어 항산화 효과를 가집니다. 특히 올리브유에 포함된 간의 담즙 분비를 촉진시키는 성분이 몸 속 유해 독소를 배출하는 데 탁월한 효과를 보입니다.

 

배추

배추에는 시스틴이라는 성분이 들어있어 항산화 효과가 있습니다. 특히 소화가 안되거나 배에 가스가 찬 느낌이 들 때 생배추를 먹으면 가스를 배출하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

양송이버섯

양송이버섯은 우리 몸에 유해한 LDL 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하도록 도움으로써 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 HDL 콜레스테롤의 흡수를 높여주는 효과가 있습니다. 

 

생강

생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올로 인해 병원균을 제거함으로써 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 또 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 있어 소화액의 분비를 자극하고 장의 운동을 촉진함으로써 독소가 체내에 쌓이지 않도록 도움을 줍니다.

 

 

마늘

마늘에 들어 있는 구연산이 체지방 분해에 도움을 줌으로써 체중감소와 노폐물 독소 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 마늘에 포함된 알리신 과 셀레늄 성분은 간을 깨끗하게 만드는 데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

쑥

쑥은 한방에서 해독, 구충, 해열에 도움을 주는 약재로 사용 할 정도로 몸에 좋은 식재료입니다. 쑥은 체내 독소를 분해하고 어혈을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

미나리

마지막으로 미나리 역시 독소 배출에 탁월한 효능을 보이는 대표적인 디톡스 식품입니다. 비타민 A와 B1, B2, C가 다량 함유된 알칼리성 식품으로 우리 몸의 산성화를 막아주는 역할을 합니다. 

 

 

---

100세 시대, 건강하게 오래오래 살기 위해서는 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 체내의 나쁜 독소를 배출하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘 소개 해 드린 10가지 식품은 우리가 평소에도 쉽게 접할 수 있는 것이므로 자주 섭취하여 낸 몸속 혈관을 깨끗하게 유지하시는 여러분 되시길 바랍니다.